こんにちは(o^^o)
新型コロナの感染が増え
不安な毎日が続きますね…｡ﾟ
不安な時だからこそ
いま、できることをしていこうと思います◟̆◞̆ ❁
最近、私自身もとても感じること…
それは
呼吸が浅い😳ということ
マスクをつけている時
呼吸が浅くなっているんですよね😷💦
呼吸が浅い状態が続くと
↓
呼吸と自律神経は
密接な関係でつながっているから、
自律神経のバランスが乱れやすくなり
免疫力の低下にもつながります。
いま、できること◟̆◞̆ ❁
『呼吸を整え
免疫力をあげていきましょう』
まずは1日1回、5分でもいいから
お風呂に入っている時🛀や
睡眠前😴に
ゆったりと深い深呼吸をする時間を
取り入れてあげること .｡.:*☆
私はいつも
入浴中に深呼吸をしています◟̆◞̆ ❁
毎日毎日時間に追われ
忙しい日々だからこそ
入浴中の時間を利用して
心を落ち着かせ、深呼吸しています
イベントでもお伝えさせてもらったけれど、
深呼吸っていざ、しようと思うと
変に意識しちゃって、うまく吸い込むことが
できなかったり、
あれ？深呼吸ってどうやってやるんだっけ？🥺
っていう時ありますよね😭
そんな時は｡ஐஃᵕ̈
香り(精油)のチカラをかりてあげるんです
目を閉じ視覚をシャットダウン
そして、嗅覚だけに意識してあげると
とっても心地の良い深呼吸をすることができます◟̆◞̆ ❁
睡眠の質も上がり
全身の血流も良くなり
いい事たっくさんあります♫
お好きな香りを利用して
皆さんもぜひ、深呼吸する時間を作ってあげてみてくださいね✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿
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東広島市西条中央
リラクゼーションサロン serapis.M
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